超神奇！延展身體黃金期的無骨式健走操！ @ 大山大海的部落格

不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！
60歲的我可以，你一定也辦得到！

年輕20歲、解除累積傷，遠離各種病痛！（附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD）

　　★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！

　　以「累積傷理論」→檢測身體哪裡出問題
　　以「腹活能吐納法」→增加身體含氧量
　　做「無骨式健走操」→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！

　　過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！
　　現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！
　　他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」
　　講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。

　　「無骨式健走操」的驚人見證：

　　★解開姿勢不良引發的肩背痛
　　周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。

　　★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛
　　58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整併配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。

　　★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛
　　林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。

　　★排除宿便，身體輕鬆，精神更好
　　72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。

　　★腰圍變小，體態整個年輕20歲！
　　60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！

作者簡介

制痛調理專家／謝安

　　早年從廣告業退職後，改從事藝術創作，除了自身的創作也幫「雲門舞集」「果陀劇場」等國內外表演藝術團體拍攝舞台作品。由於長期背負重達20多公斤的攝影器材，終於在48歲時身體嚴重崩壞，尋求醫療無效，在不服氣、不放棄下自學解剖學與各種健康書籍，親身嘗試後發現「累積傷」理論，並自創「腹活能吐納」「無骨式健走」「修復強化操」等不增加身體負擔的鍛鍊法，提出根除現代人常見痠痛和不明疼痛的「肌氣改造」概念，不但成功自救，也無私地協助有緣人調氣、調傷。

　　2011年在棒球協會蔡榮郎常務監事的推薦下幫王貞治調氣、2012年受邀前往日本幫軟銀的選手們調整、2013年更在王貞治推薦下幫齋藤佑樹調他瀕臨開刀的肩關節傷。回顧過去那段痛不欲生的傷病歲月，藥石沒為他帶來希望反而導致憂鬱，讓他一度輕生未果，所幸在毅力驅策下自救重生，而今他更發願推廣親身試法有效的研究集大成──「無骨式健走操」，幫助正遭受病痛、痠痛所苦的人。著有《痠痛解碼》《腹活能》《超神奇！延展身體黃金期的無骨式健走操》等書。

　　粉絲專頁「制痛調理專家　謝安」：www.facebook.com/hsieh.ang
　　聯絡方式：lifeartjaan@gmail.com

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作者：謝安

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>>看完整內容連載 肌氣改造 + 無骨式健走操，拯救了自己一命

現在的新朋友見到我，肯定不相信我以前曾遭遇過那麼悲慘不堪的人生。而我為何能以這麼「肉腳」的身體基本條件，歷經那麼多年嚴苛的病魔考驗，歲數也超過了所謂「急劇衰退期」，還能對抗「退化」而「回春」成功？我想，這都要歸功於我發現並用對的方法將「累積傷」儘可能徹底解除。之後更搭配我自創的「無骨式健走操」，將體能更往上提升至現今各位所見到的模樣。

我想，這套用我自己病了五十年的身體所領悟出的理論與方法，都能挽回我那支離破碎的身體，相信其他人一定也能辦到。下面就讓我一步步的帶各位認識這套，幫我治好痠痛、脊髓壓迫痛、五十肩、累積傷，身體比實際年齡還要年輕二十歲的，簡單易學又強身健體的謝安式抗退化法吧！

何謂「退化」？>>看完整內容連載

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