枡野俊明【你的自卑感，只是一种妄想】：不与人争，当自己人生的主角－大山大海的部落格

你的自卑感，只是一種妄想：不與人爭，當自己人生的主角

　　《你所烦恼的事，有九成都不会发生》畅销作家枡野俊明全新力作！
　　
　　●对优秀的人抱持敌意，没有意义
　　●能向别人「认输」的人，不会有自卑感
　　●「想要更多」的念头，会产生痛苦
　　●与其看理想形象，不如看自己脚下
　　
　　「想要备受瞩目」「想要得到更高的评价」
　　放弃这些念头，顺着真实的自己来过日子，这样的话──
　　每天都会心情平稳又爽快！
　　「他这个月的业绩又是遥遥领先众人。我根本不是他的对手。」
　　「她总是那么出色。和她相比，我实在……」
　　
　　见对手表现杰出，佩服得五体投地，这就是所谓的自卑感，而这种自卑感也算是典型的妄想。

　　现今确实是个竞争社会，姑且不谈这样是对是错，但有时难免会执着于胜负。与其他人比较工作上的评价，看谁胜谁负，或是拿自己的爱人和别人的爱人比较，看谁胜谁负……完全没这种想法的人，应该是少之又少吧。

　　不过，这种比较也算是妄想。而自卑感的相反词──优越感，同样也是妄想，在各种场面和情况下的人际关系中，也有许多会让妄想入侵的可乘之机。

　　只要脱离一层妄想，内心就会多一层轻松。会有一股清流注入心中，心中盈满祥和。一步一步来没关系，请不要停止亲身实践。诚如谚语所说，「有志者事竟成」。

　　这样确实有助于消除内心的代谢问题。仔细省视自己，让你可以照自己真正的样貌面对人生。来，就让我们朝这个目标迈出第一步吧！
　　
　　意志不受他人价值观左右的锻炼方法
　　◎不用「胜负」来看待人生
　　◎不用对「输给」他人感到自卑
　　◎自己心服比风评重要
　　◎「上天安排」是精神上的依托
　　◎台面下的工作也要尽全力去做

作者简介

枡野俊明

　　1953年，出生于神奈川县。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭园设计师、多摩美术大学环境设计系教授。

　　自玉川大学农学系毕业后，前往大本山总持寺修行，推动建立在禅宗思想和日本传统文化基础上的「禅庭」创作活动，在国内外都受到高度肯定。以庭园设计师获颁艺术选奖文部大臣新人赏，并获德国联邦功勋十字勋章。2006年，被《新闻周刊》日本版评选为「最受世界尊敬的100位日本人」。

　　身为庭园设计师的主要作品有驻日加拿大大使馆、东急涩谷蓝塔大饭店的日本庭园和柏林日本庭园等。主要作品有畅销书《你所烦恼的事，有九成都不会发生》、《禅的简单生活主张》、《禅的「心灵大扫除」》、《一句禅语，悟出人生：让烦恼转眼消失的心灵解药》、《不生气的心：43个远离怒气、重获心灵自由的练习》，以及《一日一禅语，日日是好日：禅式美学大师教你过美丽人生》、《人生变得多采多姿禅的简单整理技巧》等。

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你的自卑感，只是一种妄想：不与人争，当自己人生的主角

劣等感という妄想: 禅が教える「竞わない」生き方

枡野俊明

丛书系列：Better

前言

第一章名为自卑感的妄想
──有自卑感的人和没自卑感的人
人皆有其强项和弱项
以「上天的量尺」作为内心的依据
尽管是不受瞩目的工作，也要全力以赴
「想要更多」的念头，会产生痛苦
与其看理想形象，不如看自己脚下
能向别人「认输」的人，不会有自卑感
对优秀的人抱持敌意，没有意义
「抢着邀功」是自卑感的反面表现

第二章与他人比较的妄想
──为了不受他人的价值观摆布
要重视认同感，而不是别人的评价
答案就在孜孜矻矻的努力中
觉得自己不如别人，只是主观意识
「现在」该做的事肯定存在
等候自己「派上用场」的时候到来
如实的以上天所赐的生命来面对人生
与其动脑思考，不如起身行动
评价只要听听就好
你是否都是当自己人生的「主角」
失败和挫折是一种「发现」

第三章名为优越感的妄想
──斩断想要在人之「上」的潜在意识
自卑感与优越感互为硬币的正反面
烦恼多并不是坏事
地位和头衔，赏味期限只有三年
比起辛劳，能战胜它更有价值
别人眼中的你，不会比你实际的器量来得大
是否强迫人接受建议呢
不参与霸凌的方法
讨厌某人时
该如何面对瞧不起你的人
内心无法安定的「骑乘」
有自信的人不会受他人的话语左右

第四章名为人际关系的妄想
──不动怒、不结党、不扩张的「人生要诀」
动怒前能做的事
不是看人脸色，而是察觉气息
要注意「否定语」
知道别人背后是怎么说你，你会怎样？
控制情感的方法
不小心说错话了怎么办？
留意别错过适当时机
有时惹人厌也无妨
地位和职务全让出去吧
将痛苦转变为「幸福」的方法
为人们的幸福尽心尽力

第五章不妄想的心
──认同彼此真实的样貌，一同面对人生
以爽朗的内心、真实的自己，来面对人生
不是当「敌人」看，而是当「竞争对手」看
人都「可以改变」，就从今天起
认真做自己的姿态最美
值得信赖的人，与不受信赖的人
在「嫉妒」之前，先看看自己
认同彼此真实的样貌

第六章与某位青年的禅学问答
──「我觉得活得很痛苦，请开示」
「社群网络」明明不想看，却还是忍不住看了
与人「组成小圈圈」好吗？
找不到人生伴侣
对父母的歉疚
想要能让自己沉迷的事物
没必要「扩展」人际关系
别做自己不想做的事
兄弟姐妹间为了继承的事起争执
人没办法带着钱财进棺材

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前言

　　各位对于「妄想」一词有什么印象？一般都是采「那是你自己的妄想」「那个人感觉很夸大，爱妄想……」这样的用法，所以大部分的人对妄想一词，应该都是抱持「毫无根据的想象」「不存在的想法」这类的印象吧。

　　另外也有像「我才没有妄想呢」「我不会被妄想所束缚」这样的「自信」。不过每个人心中都潜藏着妄想，或许某天会就此膨胀，占满内心。举例来说，在你的日常生活中是否有以下的情况呢？

　　「他这个月的业绩又是遥遥领先众人。我根本不是他的对手。」

　　「她总是那么出色。和她相比，我实在……」

　　见对手表现杰出，佩服得五体投地，这就是所谓的自卑感，而这种自卑感也算是典型的妄想。

　　现今确实是个竞争社会，姑且不谈这样是对是错，但有时难免会执着于胜负。与其他人比较工作上的评价，看谁胜谁负，或是拿自己的爱人和别人的爱人比较，看谁胜谁负……。完全没这种想法的人，应该是少之又少吧。

　　不过这种比较也算是妄想。而自卑感的相反词优越感，同样也是妄想，在各种场面和情况下的人际关系中，也有许多会让妄想入侵的可乘之机。

　　人心容易受妄想「感染」。请先有这样的认知。这种被妄想束缚的状态，我称之为「内心代谢症候群」。现代这种病正四处蔓延。

　　其主要症状是看不见自己，无法以自己原本的样貌生活。我得说，这是相当严重的事态。

　　因此，我试着根据禅学的想法来思考消除妄想的方法，以及摆脱妄想的方法。专注在「妄想」这一点上，从禅的世界来接触这项主题，这对我来说也是第一次尝试。

　　其实，就如同有「莫妄想」这句禅语的存在一样，禅的教义、思考方式中，也都蕴含了许多帮助人们脱离妄想的智慧。请务必要好好学习，并马上亲身实践。禅的精髓就是实践。

　　只要脱离一层妄想，内心就会多一层轻松。会有一股清流注入心中，心中盈满祥和。一步一步来没关系，请不要停止亲身实践。诚如谚语所说，「有志者事竟成」。

　　这样确实有助于消除内心的代谢问题。仔细省视自己，让你可以照自己真正的样貌面对人生。来，就让我们朝这个目标迈出第一步吧。

于建功寺方丈居室　枡野俊明　合掌

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