大山大海的部落格

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

感恩的力量

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

入選時代雜誌、邁阿密前鋒報今夏必讀書單！出版家週刊秋季選書！
臉書、推特等各大社群媒體一致大力推崇！哈芬登郵報專題報導！
Amazon書店、邦諾書店讀者直逼★★★★★好評如潮！

　　快樂過是一天，憤怒過也是一天！
　　那麼，問問自己的心──
　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？
　　是怨天尤人，還是心滿意足？

書中金句

感恩，讓生命充滿正面能量

◆感恩不僅是最好的美德，而且是所有美德的源頭。

◆感恩日記可以提醒我們找出人生的積極面，而且必須經常告訴自己，任何事都有它的光明面。

◆當我們的心意識到我們珍愛的東西時，那一刻我們才算真正活著。

◆沒有什麼好或壞，都是人的心念使然。

◆問題不在事物本身，而在於如何面對它們。我們可以被動地等待奇蹟發生；或者我們可以接受任何已發生的事，並試著對它們多一點感激。

◆當你早晨醒來，想想你能呼吸、能思考、能享受、能愛—這是多麼寶貴的生之特權。

◆不要因為渴望得到你沒有的東西而破壞你眼前擁有的一切。切記，你現在擁有的都是你一度只能期盼的東西。

◆人不該試圖以珠寶、華服與汽車來填補心靈空虛，最好是以感恩來驅趕空虛。更好的是，會感激的人比較不會渴望物質享受，而物質最終仍無法增強總體的幸福感。

◆感恩使我們健康，因為它可以對付壓力。當你心存感激時，所有壓力的指標，如：憤怒、焦慮、憂愁都會減少。

◆我們也許無法掌控外在環境，或者一切由命運決定，但我們可以決定如何看待它們。任何不快樂的人都應該謹記，不快樂只有一個原因，就是我們自己。

◆假如你能改變不愉快的事，就盡量去改變，但假如事情已經做了、過去了，或者難以挽回，你除了感謝生命賦予你的一切之外，還能給自己什麼更好的禮物？

◆絕望使人感到孤寂，並完全以自我為中心。但感恩能將人的注意力轉向外界，提醒你這個世界上還有關心你和愛你的人。

名人推薦

　　世紀奧美公關創辦人丁菱娟／暨南大學榮譽教授李家同 感恩推薦！

好評推薦

　　這是一部有關如何在我們的日常生活中多一點感恩的作品，寫來真誠、感人而有趣。它有如《過得還不錯的一年》與感恩的交會──以科學研究與個人對感激的體驗，引領讀者展開一段感恩之旅。──華頓商學院教授、《給予》作者／亞當‧格蘭特

　　珍妮絲‧卡普蘭寫了一本溫馨且具有啟發性的好書，告訴我們：把注意力放在我們所擁有的祝福並感激它，就能轉化我們的人生。──紐約時報暢銷名家／珍‧葛林

　　一個精明幹練的女性真能找出切實可行的方法過感恩的生活嗎？一點也沒錯。讀過珍妮絲‧卡普蘭為期一年轉化生命的感恩計畫後，我要在這裡說，我相信！──紐約時報暢銷名家／賈桂琳‧米察

　　如果你喜歡雪莉‧桑德柏格的《挺身而進》……請閱讀珍妮絲‧卡普蘭的《感恩日記》！──時代雜誌

　　卡普蘭對正向思考的研究不但具有深刻的見解，書中並附有大量令人信服的研究結果與實用技巧，以及她自己的實例，為她的理念提出最有力的佐證。──出版家週刊

　　卡普蘭立意過感恩生活的計畫平易近人，她的對白式語氣清新可喜，彷彿在度過美好的一天後想跟好友分享……方法簡單、有效，即使在忙碌的生活中也很容易做到。──寇克斯評論

　　作者珍妮絲‧卡普蘭決心過感恩的生活，並策劃以一年的時間積極探訪各行各業的專業人士，包括醫生、心理學家、哲學家、藝術家及當紅一線演員，以她的所見所聞與親身體驗，告訴讀者快樂工作是值得的。──《美式生活》雜誌

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本書分類：博客來>中文書>心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries 外文書

• 作者： 珍妮絲‧卡普蘭
• 原文作者：Janice Kaplan

作者簡介

珍妮絲‧卡普蘭 Janice Kaplan

　　畢業於耶魯大學，是成功的雜誌編輯、電視節目製作人、作家及記者，也常上電視節目，並定期在《哈芬登郵報》健康生活版〈感恩〉專輯發表文章。她的個人著作與合著作品總計有十二本，包括二○一三年出版的暢銷書《我會再見到你》，曾高踞《紐約時報》暢銷排行榜長達六週之久。

　　她目前居住在紐約市與康乃狄克州的肯特鎮。

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練習與自己對話：有好的input，才有好的output

為什麼我們77%的自我對話都是在自我打擊？ 我們應該對自己說什麼，以及如何說？ 扭轉人生劣勢的唯一方法是對自己說對的話！ 熱銷數百萬本，亞馬遜網路書店讀者佳評如潮！　　

148,000個「不」！
　　即使生於非常正面的家庭，但在生命前十八年，我們會被告知「不行！」或不能做的事，超過148,000次！如果你幸運一點，也許只被告知100,000次或50,000次「不！」――不管多少次，這些負面制約都遠超過我們的需要。
　　想法就是結果！
　　有沒有想過，你所做的事――你如何行動、你有多成功――有多少是依據你接收他人的制約和程式，以及依據你持續相信且給自己的制約？你所採取的每一步、所做的每一個動作或說的每一個字，都會被影響。

　　為大腦輸入正確的程式，改變才能見效！
　　我們的大腦猶如一部個人電腦，會配合我們輸入的指令運作。如果你正確對待它，提供對的指令，它就會做對的事――它會用對的方式為你做事。但如果你提供你的心智電腦錯誤的指令，它就會執行那些錯誤的指令。
　　我們有77%的自我對話都是在自我打擊。這是一本改變命運之書，在本書中你會找到簡單、革命性的方法，透過正確的自我對話扭轉人生劣勢，為生命注入全新而充滿活力的能量。
　　1.外部的解決方案是暫時的，唯有自我對話才能引導永久性的行為改變。
　　2.你掌控了所有大腦會接收的訊息──沉默、說話、寫作。
　　3.自我對話是一門最新的科學，是關於人類大腦如何接收和接受資訊。如果你想改變自己，並見到效果，必須透過大腦運作才能達成。
　　4.這是改變潛意識──是改變大腦中控室全新的程式。自我對話的特定話語在任何時候，任何人都可以加以運用，透過全新、正面、不斷重複就可直接取代負面思維。...more

被拒絕的勇氣：近400萬人點閱！TED熱門演講「被拒絕的100天」主講人告訴你人生最重要的挫折管理課！

「被拒絕」比失敗還令人難受，
但如果能夠克服它，
還有什麼是你做不到的呢？

　　近400萬人點閱！TED熱門演講「被拒絕的100天」主講人告訴你人生最重要的挫折管理課！
　　Amazon、邦諾書店讀者直逼★★★★★無懼推薦！
　　在路上隨機跟人借100美元。
　　請寵物美容師為他理髮。
　　用「好市多」廣播發表演說。
　　要求在陌生人家的院子裡種花、踢足球……

　　聽起來很瘋狂，但他不是瘋子，而是蔣甲的「被拒絕的100天」計畫，透過每天對他人提出種種不合常理的要求，希望藉由不斷碰壁的經驗，提高自己對於挫折的容忍度。

　　他製作的《被拒絕的100天》影片，引起美國新聞媒體競相報導，包括彭博商業周刊、雅虎新聞、赫芬頓郵報、富比士、MTV、Gawker網站、每日郵報、福斯新聞頻道以及哥倫比亞廣播公司的「傑夫．普羅布斯特秀」。

　　身為企管碩士的他，不久之前還在財星500大企業領6位數美金年薪，但他一直無法忘懷創業的夢想，於是毅然辭去待遇豐厚的工作，想不到卻遭到金主的拒絕，不到6個月就以慘敗收場。
　　蔣甲發現，害怕被拒絕的心魔所帶來的阻礙遠遠大過任何一次被拒絕。他必須想方設法，在下一次出發之前，不要因為聽到別人說「不」就自我否定，於是決定展開這場「被拒絕」的實驗。...more

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　　想要每天用一段文字來紀錄生活裡點滴的反思與感受。
　　辛辣、精準的文字，為你我說出被社會傷害過的心裡話。
　　facebook：語錄控
　　instagram：mr.talkingctrl

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• 親子教養

  

  假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到

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