Sujit老師的七堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！（附DVD）－大山大海的部落格

　　日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!
　　七大課程幫你解決運動不足的煩惱!
　　從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！
　　讓你從事各種運動更有效！

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,
以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,
教你打造軟Q不僵硬的健康身體！

　　瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！
　　隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!

　　★你也可以成為「正」男、「正」妹！
　　告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！

　　★病痛是坐出來的！
　　每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！

　　★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課：
　　肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！

Sujit老師的七堂神奇瑜珈課

　　有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。

　其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括：

　　•增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
　　•提高肌耐力。
　　•改善呼吸系統與血液循環。
　　•舒緩壓力並提高注意力。
　　•刺激消化系統。
　　•清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。
　　•強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。

每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT

　　在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！

序文
　　我覺得自己非常幸運，能在印度各地追隨知名大師，學習各種瑜珈哲學、體位法、瑜珈呼吸法，並認識生命最終的意義（涅槃或三摩地），人人都可以達到涅槃之境，然而在此之前，我們都必須先完成這一生的責任，這是我在印度賈坎德邦（Jharkhand）德奧加爾鎮（Deoghar）若契亞瑜珈靜修中心（Rikhia Yoga Ashram）跟隨精神大師們所學到的珍貴智慧。…………

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Sujit老師的七堂神奇瑜珈課：每天15分鐘日常瑜珈操，

讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！（附DVD）

作者： Sujit Kumar

作者簡介

Sujit Kumar

　　五歲開始學習瑜珈，修業於Prabir Karmakar教授夫婦門下。從兒童時期，開始參加瑜珈比賽，並成為比賽常勝軍。修練瑜珈的過程中，曾有三次因外在因素想終止練習、離開瑜珈，但最終秉持著對瑜珈的熱愛，Sujit決心投身教學、推廣瑜珈，幫助更多人在瑜珈裡獲得心靈上的富足。

　　經歷
　　五歲開始學習瑜珈，多次在印度Bihar州立瑜珈比賽榮獲冠軍，同時也活躍於印度各項瑜珈大賽。2007畢業於Ranchi大學，並經過專業瑜珈教學訓練。專精於各式瑜珈教學，包括哈達瑜珈、基礎瑜珈、溫和瑜珈、瑜珈療法、拜日式、身心靈平衡瑜珈、進階瑜珈及獨特一對一教學。2007-2010年在香港教學，2010至今在臺灣教授瑜珈。

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