◆ 頭痛多因「肌肉僵硬」,用雙手「刺激肌肉」,就能自癒。
  本書作者岩間良充是日本知名的整復師,治療過的病患超過20萬人次,更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現,來找他的頭痛患 者雖然痛因皆不同,卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型,進而讓他發現,原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造 成,只要刺激僵硬的肌肉,就能放鬆神經和血管,輕鬆消除頭痛。
不吃藥,1分鐘改善頭痛:吃藥也治不好的頭痛,只要轉轉脖子,就能自癒!22招止痛伸展操【全圖解】
  ◆ 容易被忽略的小習慣,正是導致「頭痛」的主因!
  不過,究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢?作者觀察,有下列五種症狀的人,最容易引起頭痛,包括:

  .工作壓力大、睡眠品質差
  .駝背、肩頸僵硬,很少運動
  .血液循環差,容易手腳冰冷
  .常用肩背包,肩膀一高一低
  .久坐、長時間使用3C產品,眼睛總是很疲勞

  由此可見,微不足道的小習慣,反而與頭痛息息相關,也難怪幾乎成為現代人的「文明病」。為了幫助這些人,作者配合多年的治療經驗,終於研發出一套「止痛操」,讓每個人都能在1分鐘內舒緩頭痛。

不吃藥,1分鐘改善頭痛:吃藥也治不好的頭痛,只要轉轉脖子,就能自癒!22招止痛伸展操【全圖解】

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運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能讓生活更加悠遊自在,更可創造出事業外的第二事業與興趣。
你的人生將從今天晚上起「開始發生奇蹟」,
透過短眠熟睡法,活出兩倍的人生!

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