大山大海的部落格

　　◆到底是什麼運動，竟然只需1分鐘，就能有效瘦身？

　　有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，或努力減肥，卻總是瘦錯部位或根本沒瘦，到底為什麼呢？那是因為「身體歪斜」，肌肉缺乏訓練，導致體態不正，當然瘦 不了！這套「1分鐘完美曲線操」是透過調整姿勢，有效刺激肌肉，集而幫助身體改變「尺吋」，增加燃脂肌力，找回纖瘦曲線，變成「易瘦體質」。

　　★韓國演藝圈最受歡迎的「潔西卡1分鐘美體操」強勢登台★
　　韓星韓佳人、李玟廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操。

　　★〈美樂蒂的運動日記〉超人氣部落客──美樂蒂
　　親身體驗，超有感推薦！

　　【潔西卡1分鐘美體操★火紅原因】
　　●流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！─再忙都要抽出1分鐘練習，想瘦不再找藉口。
　　●瘦1公斤如同瘦5公斤─體重機的數字不重要，看起來「瘦更多」才是我們的目標。
　　●最強1日瘦身計畫─美胸‧平腹‧提臀‧瘦腿……，想瘦那裡就瘦那裡，體型對，穿衣更漂亮。
　　●不用汗流浹背，要優雅變美─潔西卡老師的美體操，就是這麼簡單的就能輕鬆練習。

流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！

　　◆隨便運動１小時，不如集中鍛鍊１分鐘！

1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】韓星私人教練獨創美體操

　　再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老師整理自己多年來的教學經驗，獨家研發「1分鐘完美曲線操」， 共有60招快瘦動作。不需器材、不限場地、不限時間，每個動作都只需要「1分鐘」。你可能會懷疑，真的有效嗎？人氣韓星李玟廷要告訴你：「只需做操1分 鐘，卻讓我不停冒汗，更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩，重新塑造完美曲線！」

　　◆瘦臂、平腹、美臀、纖腿，就靠「1分鐘完美曲線操」！

　　不論你是想減重或雕塑身體，都可以透過這套美體操來完成。手臂、肚子、大腿……，每個部位都有適合的雕塑動作，你可以根據需求，任意挑選數個動作，每天花費5～10分鐘做操，便能排出體內廢物，掰掰袖、凸小腹、河馬臀等，專攻最難瘦的部位。這些快瘦動作包括：

　　★13招美背伸展操──消除虎背熊腰，打造緊實上半身
　　★13招美臂緊實操──消除副乳、掰掰肉，找回迷人的纖長手臂
　　★5招渾圓美胸操──快速改善下垂， 打造堅挺胸部
　　★8招美腰瘦肚操──增加燃脂肌力，練出迷人馬甲線
　　★12招緊實俏臀操──消除鬆垮軟肉，打造迷人蜜桃臀
　　★9招拉筋瘦腿操──改善腿部浮腫，養成性感美腿

　　只要每天做操，即使體重沒有下降，也會因為肌肉已恢復彈性，使體態均勻，瘦1公斤像是瘦5公斤。今天夏天，就用「1分鐘完美曲線操」鍛鍊曲線，變身衣架子，穿上最喜歡的衣服吧！

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1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操

제시카의 1분 get it BODY 겟 잇 바디

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  作者： 潔西卡

作者簡介

潔西卡（崔玄真）

　　韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操研發者 

　　以演員兼模特兒身份表演的潔西卡，因擔任李玟廷、韓佳人、李美淑等韓星們的瑜伽老師而聲名遠播，她以獨家研發的「1分鐘完美曲線操」來維持身材，雕塑窈窕曲線。目前為韓國「HEAD Ego」曲線模特兒兼設計開發者。

　　同時，在引領韓國美體潮流的江南，開設以「1分鐘就可恢復身體曲線」的1分鐘完美曲線操課程，並在韓星間廣為流傳，教授過的明星人數高達百餘位。由於 美體操的效果顯著，也參與過許多電視節目，包括KBS〈李洪烈‧ 朴珠美的餘裕滿滿〉中的「潔西卡瑜伽教室」、MBC〈劉在錫‧金垣喜的來玩吧！〉及〈直播話題集中〉的瑜伽單元、SBS〈直播Today〉、YTN STAR〈HOW TO進行潔西卡的瑜珈課程〉、On Style〈Get it Shape〉等，是各大媒體爭相邀請的瘦身美體專家。

　　著作包括〈潔西卡的單一動作瑜珈〉，〈TTL潔西卡的1分鐘瑜珈〉、〈潔西卡的平衡瑜珈〉，及APP〈Hello Body Plus〉等，也在韓國最大入口網站Naver上介紹瑜伽課程。

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