柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康..血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪 @ 大山大海的部落格

肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，
都是「血糖不平衡」造成的。
80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。

　　預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，
　　美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克•海曼醫師」，
　　為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！

　　■我們不是營養過剩，是營養不足！
　　˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。
　　˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。
　　˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元兇。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六週課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！

　　■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟　
　　Step1　提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？
　　Step2　調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？
　　Step3　減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。
　　Step4　改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？
　　Step5　強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？
　　Step6　增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？
　　Step7　緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。

作者：馬克．海曼
原文作者：Mark Hyman

The Blood Sugar Solution: The Ultra Healthy Program for Losing Weight, Preventing Disease, and Feeling Great Now!

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　　我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生

小麥完全真相：歐美千萬人甩開糖尿病、心臟病、肥胖、氣

作者簡介本書目次作者序 看完整內容連載

血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康

　　˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。
　　腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。
　　我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。
　　我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。－吉兒‧艾倫（Jill Allen）

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