作者親身實踐,3個月瘦17公斤,精神變更好

消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
 
【內附一週斷糖食譜】
豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯……

 

  ◆「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類,三天立即見效。

  ◆90%的疾病,可透過「斷糖飲食法」改善,痊癒者更不在少數!

  ─你不需常跑醫院,更不用長期吃藥,開始變得健康
  ─原本很凸的腹部,開始變小了
  ─大腦變靈活,不再容易為小事抓狂
  ─專注力變高,有效提升工作效率
  ─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病,開始不藥而癒
  ─被斷定難治的「精神分裂症」,也能在3天內治好

大聯盟 讀冊 dddd

 


  ◆作者親身實證!3個瘦17公斤,連精神都變好了!

 

 

3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐

  作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常 忙碌,除了看診,還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須 歸功於「斷糖飲食法」。

  ◆名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康【內附一週三餐食譜】
  ‧「甜食」對身體無益,建議減少攝取
  ‧麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉
  ‧肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」
  ‧蔬菜也含有糖分,請慎選再食用
  ‧水果含大量果糖,容易越吃越胖
  ‧比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養
  ‧透過營養補充品,也可攝取維生素C
  ‧消化力不佳時,請勿勉強進食
  ‧食物要慎選,請先瞭解成分再食用
  ‧胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包
  ‧運動搭配飲食控制,斷糖效果更好

  ◆對現代人來說,「糖」是一種毒!
  很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實 際上,我們的身體也能自行生產葡萄糖,因此,「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害之物」,它所帶來的負面影響包括:
  ╳增加體脂肪,並罹患代謝症候群
  ╳使頭腦的運作鈍化,妨礙工作或生活
  ╳引發焦慮,招致不安定的精神狀態
  ╳誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
  ╳在體內形成癌細胞的溫床,增加罹癌機率
  ╳加速身體老化,比一般人更容易罹患失智症

  ◆「糖」是什麼?只有甜點才算含「糖」食物嗎?
  並非只有巧克力、蛋糕等甜食,才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等,都屬於「糖類」。此外,口感帶鹹或不具 甜味的食物,就不含糖嗎?錯,以米或小麥粉為原料的零食,如仙貝、米餅等,或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中,也含有大量糖類。由此可見,現代人常吃的白米 飯、愛喝的水果啤酒等,全都變成了一種「毒」。

 

銷售破50,000本,讀者熱烈迴響,好評不斷

前言

「糖」是一種毒品,更是百病之源!


  一開始,我必須先說:「糖,是一種有『害』之物。」

  「糖」不但會增加體脂肪、引發代謝症候群、焦慮、反應遲鈍,影響工作或日常生活,嚴重時,還會導致糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症等疾病的產生。這一切可怕的連鎖反應,幾乎全都可以歸咎於「糖」。

  因此,各位千萬要銘記於心,只要一天不斷糖(也就是「停止攝取糖分及任何含糖食物」),疾病就會悄悄找上門,嚴重危害健康。反過來說,執行「斷糖飲食法」後,又會發生什麼事呢?

  簡而言之,就是「好事」變多了。包括:原本因為肥胖而凸起的小腹,將變得緊實有彈性,穿起西裝更煥然一新;放了很久不敢嘗試的洋裝,也可以重新見人;頭腦變得更靈活、注意力更集中,工作效率越來越好。所謂的「抗老回春」,將不再是遙不可及的夢想。

  ◎斷糖後,連難治的精神疾病也痊癒了

  身為精神科醫師,我很早就察覺到西方醫學存在著某種限制,無法將疾病完全根治。因此,我廣泛地鑽研中國的漢方醫學、印度古老的阿育吠陀醫學等健康理論與知識。我認為,真正的醫學是治本的「預防醫學」,而不是治標的「治療醫學」。

  最後,我終於在日本首位提倡「無碳水化合物減肥法」,即崇高診所荒木裕院長的指導下,開啟了「斷糖飲食法」之門。

  一旦開始執行「斷糖飲食法」後,即使不透過藥物治療,也能讓絕大多數的糖尿病(僅限二型糖尿病)、高血壓獲得改善;另外,連幾乎無法痊癒的精神分裂症,也可經由「斷糖飲食法」,逐步穩定病情,恢復良好情緒。

  如果你都能夠從琳瑯滿目的書籍中,發現這本書並願意拿起來翻閱,我相信「斷糖」對你而言,肯定也不是什麼艱難的事。倘若你真心渴望自己的人生有所改變,請務必放手一試,因為能夠改變你的,不是別人,只有自己。

  只要相信自己、願意改變、勇於嘗試,不遠的前方,將有一個光輝且燦爛的未來正等著各位,加油!

 
西脇俊二
 

內容連載

◎只要三個月,狂瘦十七公斤
不知道各位開始執行「斷糖飲食法」後,第一個察覺的感受,是否為「體重減輕」呢?
效果快的人,大概從隔天開始,就會感覺身體變輕盈,體重也會在三天內開始下降。換言之,「斷糖飲食法」的魅力就是,不必減少平日的用餐量,只要避免食用含糖食物,即可輕鬆達到減重效果。

不僅可以吃牛、豬、羊、雞或海鮮類等,連普林含量高的鮭魚卵或海膽也無妨。因為由普林引起的痛風,亦可藉由斷糖飲食治癒(參閱七十二頁);至於膽固醇高的雞蛋,或純麥釀造的啤酒,也都可以放心食用。

我自己已經邁入斷糖生活第五年了。最初會對「斷糖飲食法」產生興趣,是因為想瞭解癌症、糖尿病與憂鬱症間的關係,秉持著

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3天改變體質的斷糖飲食:日本名醫親身實踐!3個月瘦17公斤,年輕10歲 

斷糖のすすめ~高血圧、糖尿病が99%治る新・食習慣

西脇俊二

  精神科醫師,同時在金澤大學藥學系擔任約聘講師,也是多部日劇的監修。他在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦 了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、舉行演講等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒, 也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。

  此外,他也擁有日本阿育吠陀學會上級教師、超高濃度維生素C點滴療法等多項認證。

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