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完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT

完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT

運動醫學專家的黃金訓練法


  實用易懂,無論你是初階或進階跑者,想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害,或只是為了健康、身材、快樂而跑,每位跑者都該擁有一本。

  * 找到最適合你的跑法
  * 練好肌肉跑更快
  * 提升持續力
  * 聰明吃喝有效恢復體力
  * 休息是為了跑更長遠的路、表現更好

  《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德(Vijay Vad, MD),是位預防及治療運動傷害的專家,告訴你如何跑步維持健康,並增進表現,遠離運動傷害,引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。

  隨書附贈

  兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」

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四百英尺外的王者:高國輝

【四百英尺外的王者:高國輝】

  「轟!」一記全壘打既高且遠地,飛越四百英呎,直接奔向無垠青空。

  全場兩萬人屏住氣息,此刻大家全忘了這位身高一八九公分、體型壯碩,今天要過三十歲生日的「他」,曾在四年前足踝脫臼、小腿骨折;兩年之前還在脊椎上頭裝上了固定支架──上述任何一項,都足以讓運動員告別職業生涯。

  在中華職棒史上擊出最多全壘打的「這個人」,成功破除了名將佈雷樹立八年之久,公認無人能解的「三十三」魔咒──接著他又把單季全壘打數推進至三十九支,締造了所謂的「國輝障礙」。

  高國輝──這顆當今棒壇冉冉上升的超新星,是怎樣由花蓮鄉下用野菜配飯的窮孩子,生長成萬眾矚目、英俊挺拔的棒球情人?他在旅美打球的過程中,又是怎 樣積累經驗,即便遭受了危及職業生命的重大傷害,仍不輕易言敗、打死不退?最後是如何在人生困境中、持續自我激勵;以一貫的沉默溫和,打破多年無人超越的 紀錄,榮登全壘打王寶座?

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http://youchanp.tumblr.com/post/119428040992/outdoor-party
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Everything is Possible!馮云的鐵人進化心法

真正的高貴,是超越自己!
34歲,人生正值起飛,但身體機能卻逐漸老化,
為了找到真實而美好的人生,馮云一頭栽進鐵人的鍛練,
隨著身體的堅強,進化能量也開始於內在醞釀──
你也可以和她一樣,從肉腳變鐵人!

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全球跑者最多人採用,量身打造入門到菁英等級的訓練課表!

書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數,調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。

無論是週末跑者,還是挑戰馬拉松的菁英選手;無論你只想跑800公尺、1,500公尺、2英里還是全馬,或是想進行高地訓練及越野賽跑,
一切的方法都在這本書裡,而且效用明確,真實見證不斷出現。

本書最令人津津樂道的實際案例,發生在2012年5月12日。34歲的珍妮•夏洛朋•鮑康(Janet Cherobon-Bawcom)參加人生第一場25公里賽事,在美國密西根的「河岸25K路跑」一舉打破美國國家記錄(1:24:34),震驚全球!

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